Ovnstegt laks i pakker

Kategori: Middagsretter - fisk og skaldyr
Antal personer:

(4 portioner.)
Serveringsforslag:
Server fisken med kogte kartofler eller groft flutes, evt. med en kold dressing på let creme fraiche og dild

Ingredienser

3 stk. Tomat, dansk, rå
2 stk. Porre, rå
2 stk. Peberfrugt, gul, rå
1 spsk. Rapsolie
600 g Laks, rå
Salt og peber
Citronsaft, friskpresset
1 kg Kartofler

Sådan gør du:

1. Porrerne renses og skæres i tynde ringe.
2. Tomaterne og peberfrugterne skylles og skæres i terninger.
3. Afriv 4 stykker stanniol på ca. 40 cm - og smør dem med olie.
4. Læg et stykke laks på hver af stykkerne, krydr med salt og peber og dryp lidt citronsaft over.
5. Fordel grøntsagerne over fisken, pak stanniol om fiskene og grøntsagerne.
6. Bag de fire pakker i en forvarmet ovnen. De skal have ca. 25 min. ved 175°C.

Energi-information pr. portion

Energi535kcal/ 2237kJ
Fedt20g
Kulhydrater57g
Protein36g
Alkohol0g
Kostfibre6g
Energifordeling
 
 Alkohol
 
 Fedt
 
 Kulhydrater
 
 Protein
Gratis vægtanalyse (BMI)
Succeshistorier
Dorthe tabte 10 kilo og fik større selvværd.

Læs mere »



Tilmeld kost tips Tilmeld motions tips
Bliv medlem i dag
94.000 har allerede opnået vægttab - og fået en bedre livsstil... Du kan blive den næste!