Grillede tigerrejer med aioli og grøntsager

Kategori: Middagsretter - fisk og skaldyr
Antal personer:

(4 portioner.)
Serveringsforslag:
Grøntsagerne anrettes rundt om skålen med aioli. Grillspiddene anrettes på et fad, pyntes med frisk dild eller persille.

Ingredienser

700 g Tigerrejer
8 tsk. Grill spid i træ/bambus
1 dl Olivenolie
1 dl Hvidvin, halvtør
1,5 tsk. Chili, pulver
1 tsk. Karry (gurkemeje), pulver
1,5 fed Hvidløg, finthakket
2 stk. Bagekartoffel, bagt og afkølet
3 fed Hvidløg, finthakket
4 tsk. Olivenolie
40 g Æggeblomme, pasteuriseret
2 tsk. Citronsaft
1 dl Creme fraiche 9%, Cheasy
Peber
Salt
2 stk. Peberfrugt, rød/gul/grøn
4 stk. Tomat
4 stk. Gulerod

Sådan gør du:

Tigerrejer på spid:
Læg spiddene i vand 1 time før brug
Bland marinaden af olivenolie, hvidvin, chili, karry (gurkemeje), finthakket hvidløg
Læg tigerrejerne i en kraftig plastpose (frysepose), tilsæt marinaden
Mariner rejerne i køleskab i 1-2 timer
Lad rejerne dryppe af i en sigte
Hæld marinaden ud
Stik tigerrejerne på spid
Grill dem 8-10 cm fra gløderne i 2-3 min. på hver side
 
Aioli:
Skrab indmaden ud af de bagte kartofler, kasser kartoffelskindet
Blend kartoffel, olivenolie og hvidløg til cremet konsistens
Tilsæt æggeblomme og creme fraiche lidt efter lidt
Smag til med citronsaft, salt og peber

Grøntsager:
Tomaterne skæres i både
Peberfrugter halveres, renses for frø og skæres i stave
Gulerødderne skrælles og skæres i stave

Af Jeanette Hansen, diætist, SlankeDoktor.dk

Tips

Aioli kan også anvendes som dressing i burgere.

Energi-information pr. portion

Energi381kcal/ 1593kJ
Fedt13g
Kulhydrater33g
Protein36g
Alkohol0g
Kostfibre4g
Energifordeling
 
 Alkohol
 
 Fedt
 
 Kulhydrater
 
 Protein
Gratis vægtanalyse (BMI)
Succeshistorier
Cathrine
tabte 23 kg."Det bedste jeg har gjort for mig selv."

Læs mere »



Tilmeld kost tips Tilmeld motions tips
Bliv medlem i dag
94.000 har allerede opnået vægttab - og fået en bedre livsstil... Du kan blive den næste!